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三個動作 教你在家偷練爬坡

2014-06-062014-06-06| GordonGordon| 0 Comment | 20:11
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一、衝刺跑

二、前跳

三、利用TRX (懸吊系統訓練) 保持對繩子的張力、做出蹲舉的動作。

訓練後，身體的蛋白質是處於分解的階段，沒有適當地補充營養，強迫蛋白質的再度分解，會降低肌力訓練的功效。

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