1. Run gpedit.msc，點選左半邊的 電腦設定 ➧ 系統管理範本 ➧ Windows 元件 ➧ Windows Update，再把右邊的 [設定自動更新] 跟 [透過自動更新安裝建議的更新] 停用
2. 控制台\所有控制台項目\系統管理工具\電腦管理，停用 Background Intelligent Transfer Service 服務
3. 設定 ➧ 更新與安全性 ➧ 進階選項 ➧ 傳遞最佳化，關閉從其他電腦下載更新
source: [系統]如何關閉Win10自動更新
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